خار پاشنه چیست؟
به رسوب کلسیم در پاشنه پا که باعث برآمدگی استخوان در قسمت زیرین استخوان پاشنه میشود، خارپاشنه میگویند.
اگرچه خار پاشنه به خودی خود اغلب بدون درد است، اما میتواند گاها باعث بروز درد در پاشنه پا شود. خارپاشنه غالباً با فاشئیت پلانتار (plantar fasciitis) همراه هست. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پا میباشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است. متعاقب استفاده نادرست و یا مفرط از پا، فاشیا میتواند ملتهب شود و باعث درد گردد که این وضعیت خود باعث سختتر شدن راه رفتن خواهد شد.
خارپاشنه به طور تدریجی با رسوبات کلسیم در قسمت زیرین استخوان پا، طی مدت زمان طولانی ایجاد میشود. این عارضه بین ورزشکارانی که فعالیتشان بیشتر شامل دویدن و پریدن میشود، شایع تر است. بسیاری از افراد درد خار پاشنه را مانند فرو رفتن چاقو یا سنجاق در کف پا هنگام ایستادن بعد از بیدار شدن از خواب اول صبح توصیف میکنند. دردی که در مرور زمان خستهکننده و عذاب آور خواهد شد.
فاکتورهای مستعد کننده برای ابتلا به خار پاشنه:
• راه رفتن نادرست که موجب فشار بیش از حد در استخوان پاشنه، رباطها و اعصاب نزدیک پاشنه پا میشود
• دویدن بر روی سطوح ناهموار
• کفشهای ساییده شده، به خصوص کفشهایی که فاقد قوس مناسب هستند و کفشهایی که سایز مناسب پای شما نیستند
• اضافه وزن و چاقی
فاکتورهای مستعد کننده برای ابتلا به فاشئیت پلانتار عبارتند از:
• افزایش سن، که باعث کاهش انعطافپذیری بافت همبند کف پا شده و لایه چربی محافظ پاشنه را نازک میکند
• دیابت
• ساعات طولانی روی پا ایستادن
• کف پای صاف یا قوس زیاد کف پا
• پوشیدن کفش پاشنه بلند
• فعالیتهای بدنی و ورزشی کوتاه و سریع
درمانهای متداول:
• کایروپراکتیک
• تمرینات کششی
• کفش مناسب و طبی
• کاپ یا پد مخصوص کفش
• استفاده از تِیپ ورزشی (taping and strapping) برای استراحت ماهیچهها و تاندونهای تحت فشار
• استفاده از اسپلینت یا آتل شبانه
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
