در روزهای اول پیچ‌خوردگی مچ چکار کنیم؟
1. استراحت: به مفصلتان برای چند روز استراحت دهید تا بهبود پیدا کند.
2. یخ: یخ به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. از یک کمپرس یخ استفاده کرده یا تکه‌های یخ خورد شده را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. سپس کیسه را در یک حوله قرار دهید و آن را هر ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه بر روی رباط آسیب‌دیده قرار دهید.
3. کمپرس: استفاده از قوزک بند طبی یا بانداژ الاستیک دور رباط آسیب‌دیده، از مچ محافظت کرده و با کاهش تورم و حرکت به بهبود مفصل کمک می‌کند.
4. بالا بردن: در هر فرصتی که توانستید مچ پای آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلبتان نگه‌دارید. این کار به کاهش تورم کمک می‌کند. برای بالا بردن مچ پا می‌توانید آن را روی چند بالش قرار دهید.
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
