ورزشهای مناسب تنگی کانال نخاع
شنا کردن یکی از ورزشهای مناسب برای تقویت عضلات کمر است. ورزش در استخر علاوه بر بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات، از فشار وارد بر مهرهها میکاهد. دوچرخه ثابت نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی گزینه مناسبی است. حالت نشسته هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به شما امکان میدهد تا به جلو خم شوید. این امر به تسکین درد تنگی کانال نخاع کمک میکند. ورزشهای قدرتی و حرکات کششی شکم مانند کرانچ شکم نیز با تقویت عضلات پایین شکم به کاهش فشار وارد بر اعصاب ستون فقرات کمک میکنند. از انجام ورزشهای پرفشار مانند دویدن بپرهیزید و به جای آن راه رفتن را انتخاب کنید. همچنین بهتر است از ورزشهای تماسی اجتناب کنید تا خطر آسیب بیشتر به ستون فقرات را کاهش دهید. علاوه بر ورزش و حرکات کششی، متخصص کایروپراکتیک میتواند با تنظیم و تطبیق ستون فقرات و تجویز و طراحی ورزشهای مناسب به بهبود درد شما کمک کند.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
