قابل توجه ورزشکاران: اول گرم و آخر سرد کنید!
- گرم کردن و آماده کردن سیستم اسکلتی/عضلانی قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن بعد از اتمام آن از اهمیت ویژهای برخوردار است. عدم رعایت این مسئله احتمال آسیبهای ورزشی را بالا میبرد.
- بنابراین ورزش را باید با روندی آهسته شروع کرده و به تدریج سرعت و شدت آن را افزایش دهید. به این ترتیب ضربان قلب، تعداد تنفس و گردش خون نیز به آرامی بالا میرود.
- سرد کردن بدن هم درست عکس این حالت است. به این صورت که باید سرعت و شدت ورزش را به تدریج کاهش داده و بعد آن را متوقف کنید.
- انجام حرکات کششی چه در سرد کردن و چه گرم کردن بدن میتواند مفید واقع شود. این حرکات قبل از شروع ورزش باعث آمادگی عضلات و افزایش دامنه حرکتی آنها میشوند. در انتهای ورزش نیز به بهبود جریان خون و خروج مواد زائد از بافتهای عضلانی کمک میکنند.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
