پیادهروی و کمردرد
پیادهروی یکی از ورزشهای آسان برای کمک به بهبود کمردرد است. در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد از پیادهروی و فعالیتهای فیزیکی میترسند و در عوض راههای درمانی دیگر با تاثیر کوتاهمدت را انتخاب میکنند. توقف فعالیت فیزیکی نه تنها به بهبود کمردرد کمکی نمی کند بلکه می تواند آن را تشدید کند. اگر دچار کمردرد هستید، میتوانید با رعایت 3 نکته از پیادهروی بیشترین استفاده را ببرید.
- پیادهروی را با قدم زدن کوتاه 5 الی 10 دقیقهای آغاز کنید تا بهتدریج بدن گرم شود.
- اگر پیادهروی منظم برای شما با کمی درد همراه است، سعی کنید که در یک استخر کمعمق قدم بزنید.
- هنگام پیادهروی همیشه پوزیشن صحیح را به خود بگیرید و انحناهای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. قوز نکنید وبا چرخش لگن به جلو، گودی کمر را تا حد امکان پر کنید. شانهها و سر باید کاملا ریلکس و آزاد باشند و گردن به جلو یا پایین خم نشده باشد.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
