گرفتگی عضلات ساق پا یا شین اسپلینت

گرفتگی عضلات ساق پا یا شین اسپلینت

علائم اصلی شین اسپلینت، درد در قسمت جلوی استخوان های ساق پا است. این درد در هنگام دویدن و یا در حین فعالیت هایی که باعث فشار زیاد روی ساق پاها میشود، مانند بازی تنیس و بسکتبال شایع تر میباشد.

  علایم گرفتگی عضلات ساق پا یا شین اسپلینت معمولا شامل موارد زیر میباشد     

  • پس از ورزش، درد به زودی آغاز می شود.
  • پس از استراحت، درد به تدریج کاهش می یابد.
  • شروع درد در مراحل اولیه کند و اندک و سپس به طور قابل توجهی دردناک خواهد شد، به طوریکه  ممکن است مجبور به متوقف کردن ورزش شوید.
  • بر بروی هر دو ساق پاها اثر می گذارد.
  • بر روی قسمت بزرگی از ساق پا (مساحتی بیش از ۵ سانتی متر در طول) احساس می شود.
  • گاهی اوقات ممکن است تورم نیز ایجاد شود.

علل گرفتگی عضلات ساق پا

درد و گرفتگی ساق پا معمولا به دلیل دویدن یا تکرار تحمل وزن بر روی پاها رخ می دهد که می تواند منجر به تورم بافت های اطراف ساق پا نیز شود.

عوامل مستعد کننده

  • تغییر ناگهانی میزان فعالیت بدنی.
  • دویدن روی سطوح سخت و ناهموار.
  • پوشیدن کفش های نامناسب، فرسوده و یا کفش هایی که ضخیم نیستند و به درستی پاها را نمی پوشانند.
  • اضافه وزن.
  • داشتن پاهای صاف و یا پاهایی که به سمت داخل می چرخند.
  • داشتن عضلات سفت، مچ پای ضعیف یا تاندون آشیل محکم.

درمان درد و گرفتگی عضلات ساق پا در خانه

  • استراحت کرده و به مدت دو یا سه هفته فعالیت هایی که باعث گرفتگی عضلات ساق پا می شوند را متوقف نمایید.
  • کمپرس یخ، که این کار در چند روز اول و هر چند ساعت به مدت ۱۰ دقیقه، به کاهش درد و تورم کمک می کند.
  • با راهنمایی های یک مربی به فعالیت های سبک مثل شنا، دوچرخه سواری و یوگا بپردازید. این روش ها علاوه بر حفظ تناسب اندام، فشار کمی نیز به شما وارد می کند.

چه زمانی کایروپراکتور خود را ببینید؟

اگر علارغم درمان های ذکر شده درتان بهبود نیافت، دیدن کایروپراکتور ایده خوبی است.

کایروپراکتیک تهران

جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.