5 راهکار برای گرفتگی پا در شب
- ماساژ ملایم: ماساژ می تواند با افزایش جریان خون ناحیه، به کاهش گرفتگی عضله کمک کند.
- راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها
- حمام داغ: وان گرم یا دوش داغ می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. حمام نمک نیز ناراحتی گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد.
- کشش: در صورت گرفتن ماهیچه ساق در حالیکه انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید و 10 دقیقه در همین حالت بمانید. همچنین می توانید از سایر حرکات کششی ساق کمک بگیرید.
- کمپرس سرد یا گرم: استفاده از کیسه یخ یا کمپرس گرم با استفاده از یک حوله مرطوب برای 10 دقیقه می تواند جریان خون موضع را تحریک کند و عضله گرفته را تسکین دهد.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
