مهم‌ترین علامت بیرون‌زدگی دیسک گردن، درد است. درد معمولا در پشت سر، پشت گردن و پشت هر دو کتف حس می‌شود. در صورتی که دیسک بیرون زده به ریشه عصبی فشار وارد کند، علائم فشار به عصب نیز دیده می‌شود. در صفحات بعدی با این علائم آشنا می‌شوید. درد: درد به صورت تیر کشنده به […]
بیشتر
آسیب ویپلش Whiplash neck sprain نوعی کشیدگی عضلات گردن است که بیشتر در اثر تصادفات اتومبیل ایجاد می‌شود. به دنبال ضربه به اتومبیل از عقب یا جلو یا دو طرف، سر سرنشین خودرو به شدت حرکت می‌کند. این حرکت شدید و ناگهانی می‌تواند موجب کشیدگی شدید در عضلات و رباط‌های گردن و به‌دنبال آن درد […]
بیشتر
سندرم فیبرومیالژیا نوعی درد گسترده و مزمن عضلانی است که با بروز اختلالات جسمی و روانی و علائم مختلفی در دستگاه اسکلتی عضلانی بدن همراه است. تحقاقات نشان داده‌اند فیبرومیالژیا بر پردازش سیگنال‌های مغز تاثیر گذاشته و موجب افزایش حس دردناک بودن در بافت‌های نرم و یا بافت‌های همبند مفاصل می‌شود. در صفحات بعد به […]
بیشتر
پارگی تاندون دوسر در شانه به دلیل آسیب ناگهانی یا استفاده بیش از حد از این تاندون در طول زمان رخ می‌دهد. اگرچه پارگی این تاندون باعث می‌شود که قدرت و تحرک شانه خود را از دست بدهید، اما به اندازه‌ای نیست که در فعالیت‌های روزانه تغییری ایجاد کند. بنابراین اکثر افراد قادر خواهند بود […]
بیشتر
– به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین بگذارید. در حالی که کمرتان را به زمین فشار داده‌اید، دستان خود را پشت گوش‌ها قرار دهید. – همانطور که سر، گردن و قفسه سینه خود را بالا می‌کشید ، بازدم را انجام دهید. نگاه‌تان باید رو به بالا باشد. – از خم کردن […]
بیشتر
– در این پست با یک تمرین مناسب جهت بهبود علائم شانه منجمد آشنا می‌شوید. – مطابق ویدئو، در حالت ایستاده قرار بگیرید و از کمر به پایین خم شوید و یک دست را روی لبه میز یا صندلی قرار دهید. دست دیگر را به پایین آویزان کرده و به سمت جلو و عقب و […]
بیشتر
– روی زمین بنشینید و پاها را رو به روی خود با زانوهای صاف، دراز کنید. – دست‌ها را کنار ران قرار داده، پشت را گرد کرده و به جلو خم شوید. – تا حد امکان دست‌ها را به انتهای پا نزدیک کنید، بدون اینکه زانو را خم کرده باشید. – طی تمرین نفس عمیق […]
بیشتر
ورزش کردن باعث تقویت ماهیچه‌های احاطه کننده ستون فقرات می‌شود که و از این طریق فشار قرار گرفته روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد. ورزش کردن باعث افزایش گردش خون برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده می‌شود. افزایش گردش خون به شسته شدن مواد سمی حاصل از متابولیک نیز کمک می‌کند. […]
بیشتر
شنا کردن یکی از ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات کمر است. ورزش در استخر علاوه بر بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات، از فشار وارد بر مهره‌ها می‌کاهد. دوچرخه ثابت نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی گزینه مناسبی است. حالت نشسته هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به شما امکان می‌دهد تا به جلو خم […]
بیشتر
هیدورتراپی به معنای آب درمانی است. این روش به دلیل خواصی که دارد از گذشته بسیار مورد توجه بوده است. سازگاری بدن انسان با آب از دوران جنینی شروع می‌شود و احساس آرامش، راحتی و ساده بودن حرکات در آب به دلیل کاهش 85 درصدی وزن بدن در داخل آب می‌باشد. فواید آب درمانی: – […]
بیشتر
