– به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و پاها را بلند کنید. – دستها را پشت گوش قرار داده و شانهها را از روی زمین بلند کنید.– حال زانوی راست را بالا آورده و به داخل سینه بکشید و هم زمان آرنج چپ را به آن نزدیک کنید و بالا تنه را به […]
بیشتر
-
15 الی 19
- 021-86046391
- صفحه اینستاگرام
