استرس چگونه باعث کمردرد می‌شود؟اضطراب داشتن، واکنش استرسی بدن را فعال می‌کند و باعث می‌شود تا برای مبارزه، آرام شدن یا فرار از یک خطر درک شده، تنش و مقاومت بیشتری داشته باشیم.این امر همچنین باعث ایجاد سیلی از تغییرات شیمیایی در بدن می‌شود که به نوبه خود منجر به فشار عضلانی، اسپاسم عضلات و […]
بیشتر
دردهای فیبرومیالژیا و درمان آنها بیشتر به مسائل روانشناسی و روانپزشکی مربوط می‌شود. خیلی اوقات پذیرش این مسئله برای بیماران مشکل است.درواقع وقتی فرد با درد شدید و مزمن و عوارض ناتوان‌کننده آن مواجه می‌شود به راحتی باور نمی‌کند اندام‌های بدنش سالم باشند. بنابراین به دنبال دلایل و بیماری‌های دیگر می‌رود. بنابراین اولین قدم برای […]
بیشتر
با مشاهده ستون فقرات از جلو یا پشت، مهره‌ها باید صاف و در راستای یک خط مستقیم روی هم قرار گرفته باشند. در اسکولیوزیس، ستون مهره‌ها از پشت، منحنی به نظر می‌رسد. انحنای جانبی در ستون فقرات می‌تواند به شکل حرف اس لاتین (S) و یا سی لاتین (C) باشد.اسکولیوزیس در دو دسته «ساختاری» و […]
بیشتر
کامپرشن تراپی چیست؟کامپرشن تراپی نوعی روش درمانی است که گردش خون و لنف را بهبود می‌بخشد و به کاهش تورم و درد عضلات کمک می‌کند و نقش مهمی در از بین بردن و پیشگیری از محدودیت‌های حرکتی دارد.در این روش، هوا توسط دستگاهی به داخل بالشتک‌هایی که دور قسمت‌های مختلف اندام‌ها قرار گرفته‌اند وارد شده […]
بیشتر
پیاده‌روی یکی از ورزش‌های آسان برای کمک به بهبود کمردرد است. در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد از پیاده‌روی و فعالیت‌های فیزیکی می‌ترسند و در عوض راه‌های درمانی دیگر با تاثیر کوتاه‌مدت را انتخاب می‌کنند. توقف فعالیت فیزیکی نه تنها به بهبود کمردرد کمکی نمی کند بلکه می تواند آن را تشدید […]
بیشتر
تغییر سبک زندگی استفاده کمتر از پله و زمین های شیب دار در آرتروز زانو و مفصل ران استفاده از توالت فرنگی در آرتروز زانو و مفصل ران خوابیدن روی تشک کمی سفت در آرتروز ستون مهره ها بلند نکردن اجسام سنگین و بلند کردن اجسام از روی زمین به شیوه درست ورزش منظم روزانه […]
بیشتر
نقاط دردناک فیبرومیالژیا خیلی وقت‌ها با نقاط درد میوفاسیال مشترک هستند. سندرم درد میوفاسیال باعث ایجاد درد مزمن ماهیچه‌ای در ارتباط با نقاط ماشه‌ای می‌شود. نقاط ماشه‌ای نواحی حساسی هستند که در اثر آسیب‌های ماهیچه‌ای، فعالیت‌های بیش از حد و انقباض‌های پیوسته یا طولانی مدت ایجاد می‌شوند. این نقاط درواقع گره‌های عضلانی قابل لمسی هستند […]
بیشتر
بدن انسان دارای 24 مهره ستون فقرات است؛ 7 مهره در ناحیه گردن، 12 مهره متصل به دنده در ناحیه قفسه سینه و 5 مهره در ناحیه کمر.در امتداد مهره‌ها نیز استخوان خاجی و دنبالچه قرار گرفته است.در میان هر یک از مهره‌های ستون فقرات، یک دیسک قرار دارد که مانند ضربه‌گیر، فشارهای وارد شده […]
بیشتر
حرکت گربه گاوحرکت را روی چهار دست و پا شروع کنید و شانه‌ها را دقیقا بالای مچ دست‌ها قرار دهید. به آرامی ستون فقرات را خم کنید طوری که شکم به زمین نزدیک شود و دنبالچه، شانه‌ها و تاج سر بالا بروند. به آرامی به بالا نگاه کنید تا گردن کشش نرمی را حس کند، […]
بیشتر
تمرین پل روی یک زیرانداز دراز بکشید و دست‌ها را دو طرف بدن روی زمین قرار دهید. پاها رابه اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و زانوها را خم کنید. هم‌زمان پاشنه‌ها را به زمین فشار دهید و باسن را منقبض کرده، به سمت بالا بکشید. در این حالت کمر قوس پیدا می‌کند و قفسه سینه […]
بیشتر
