آزادسازی سیاتیک با کشش پیریفورمیس
– به پشت بخوابید و کف پاها را روی زمین بگذارید. – ران چپ را بالای زانوی راست قرار دهید و دستها را پشت ران راست قلاب کنید. – پای راست را به سمت خود بکشید تا در عضلات سمت چپ باسن احساس کشش پیدا کنید. – دم و باز دم عمیق داشته باشید و کشش را برای 30 ثانیه نگه دارید و بعد آن را برای پای دیگر تکرار کنید. – این تمرین باعث کشش عضلات باسن، عضله پیریفورمیس و عضله پشت ران میشود و به آزادسازی عصب سیاتیک کمک میکند.
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
