برگه رعایت ها

لطفا موارد زير را رعايت كنيد.

بايدها

۳ روز در هفته | ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در آب (۲ مرتبه ۳۰ دقیقه‌ای)

۳ مرتبه در روز | هر مرتبه ۱۵ دقیقه از روی لباس نازک

آب

رعایت وزن مناسب جهت کاهش فشار روی ستون فقرات و مفاصل

کافئین (چای، قهوه و ...) و شکر بیش از حد مجاز (نوشابه و ...)

نشستن طولانی (در صورت ۲۰ دقیقه نشستن، ۵ دقیقه بایستید)

ایستادن طولانی (در صورت ۲۰ دقیقه ایستادن، ۵ دقیقه بنشینید)

تنش‌های عصبی، استرس و اضطراب (در حد امکان)

خم شدن و چرخش از کمر

نشستن، خوابیدن و غذا خوردن روی زمین

تردد با پله (در حد امکان)

استفاده از دستشویی ایرانی

استعمال دخانیات