مهم‌ترین علامت بیرون‌زدگی دیسک گردن، درد است. درد معمولا در پشت سر، پشت گردن و پشت هر دو کتف حس می‌شود. در صورتی که دیسک بیرون زده به ریشه عصبی فشار وارد کند، علائم فشار به عصب نیز دیده می‌شود. در صفحات بعدی با این علائم آشنا می‌شوید. درد: درد به صورت تیر کشنده به […]
بیشتر
پیچ‌خوردگی مچ پا آسیبی بسیار شایعی است که در هر سنی ممکن است رخ دهد. این ضایعه معمولا حین ورزش اتفاق می‌افتد، گرچه گاهی حین راه رفتن روی زمین ناهموار هم ایجاد می‌شود. پیچ‌خوردگی مچ پا زمانی رخ می‌دهد که لیگامان‌ها یا رباط‌های محافظ مچ پا، بیش از حد کشیده یا پاره شوند. بسته به […]
بیشتر
کایروپراکتیک عبارت است از علم شناخت مفاصل، به ويژه ستون فقرات و هنر تنظيم و تطبيق (اجاستمنت) آنها به منظور پيشگيري و درمان ناهنجاری‌های ستون فقرات، بدون تجويز دارو و يا عمل جراحي با تاكيد فراوان به ورزش‌هاي اصلاحی و درمانی. پرکاربردترین روش درمانی در کایروپراکتیک، درمان دستی یا مانیپولاسیون یا جااندازی مفاصل است. در […]
بیشتر
تمرین حشره مرده (Dead Bug) در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده اید، دست‌ها بالا به سمت سقف، دراز کنید. کمر را به کف زمین فشار بدهید و دم عمیق بگیرید. پاهایتان را در حالی که زانوها زاویه ۹۰ درجه دارند، بالا بیاورید. به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و پای چپ […]
بیشتر
امروزه بهترین روش برای تشخیص قطعی بیرون‌زدگی دیسک کمر، ام‌آرآی است. محل دیسک، شدت خشکی و بیرون‌زدگی، میزان فشار روی عصب‌ها و وجود مشکلات همراه مثل تنگی کانال نخاعی، سرخوردگی و … را می‌توان در ام‌آرآی به خوبی مشاهده کرد. در برخی موارد، انجام سی‌تی‌اسکن نیز در پیدا کردن زوائد استخوانی که سبب فشار روی […]
بیشتر
پاسخ این سوال قطعا مثبت است. بدون ورزش نه فقط ستون فقرات بلکه تمام بدن دچار مشکل می‌شود. نکته مهم، انتخاب ورزش مناسب و انجام صحیح آن و رعایت پیشرفت تدریجی در شدت فعالیت بدنی است. برای مثال پیاده‌روی، آب درمانی و ورزش شنا به بازگشت بیمار به فعالیت‌های سابق بسیار کمک میکند. به طور […]
بیشتر
آسیب ویپلش Whiplash neck sprain نوعی کشیدگی عضلات گردن است که بیشتر در اثر تصادفات اتومبیل ایجاد می‌شود. به دنبال ضربه به اتومبیل از عقب یا جلو یا دو طرف، سر سرنشین خودرو به شدت حرکت میکند. این حرکت شدید و ناگهانی می‌تواند موجب کشیدگی شدید در عضلات و رباط‌های گردن و به‌دنبال آن درد […]
بیشتر
تنگی کانال نخاعی، قسمتی از روند پیری ستون فقرات است و معمولا بعد از ۶۰ سالگی، در برخی افراد با علائم خفیف‌تر و در برخی با علائم شدیدتر خود را نشان می‌دهد.درواقع با گذر زمان به تدریج زوائد استخوانی در اطراف مفاصل ستون فقرات و لبه‌های کانال نخاعی ایجاد می‌شود. رباط‌های ستون فقرات نیز انعطاف‌پذیری […]
بیشتر
سندرم گیر افتادگی عصب یا نوروپاتی فشاری زمانی رخ می‌دهد که عصب‌های نواحی مختلف بدن بر اثر ضربه، فشار، آسیب و… دچار فشردگی شوند. در این حالت، عصب تحت فشار موجب ایجاد درد، بی حسی، گزگز و اختلال در عملکرد ناحیه آسیب دیده می‌شود. عامل شماره 1: آسیب‌دیدگی‌های مکرر فشار و ضربه در فعالیت‌های مختلف […]
بیشتر
مفصل لگن، وظیفه تحمل وزن بالاتنه را بر عهده دارد. این مفصل بین استخوان ران و استابولوم لگن قرار گرفته و ممکن است به دلایل مختلفی از محل اصلی خود خارج شود. در این حالت با توجه به ناحیه در آمده و جابه‌جا شده، مفصل به نواحی مختلف داخل و خارج حرکت کرده و ثبات […]
بیشتر
رایج‌ترین درمان‌های مورد استفاده در درمان صافی کف پا عبارتند از: 1. تکنیک درمان دستی شامل ماساژ بافت‌های نرم، ماساژ عمیق، کشش دستی و متحرک‌سازی، به منظور بازیابی قابلیت تحرک و دامنه حرکتی مچ پا و تاندون‌ها 2. تمرینات درمانی شامل تمرینات کششی و تقویتی برای بازیابی دامنه حرکتی و تقویت مچ پا و عضلات […]
بیشتر
1. معاینه فیزیکی: پزشک معالج پس از بررسی سابقه پزشکی بیمار، معاینه فیزیکی را انجام می‌دهد. در معاینه فیزیکی وضعیت بیمار از لحاظ حساسیت، بی‌حسی و ضعف عضلانی مورد بررسی قرار می‌گیرد. علاوه بر این توانایی و میزان حرکت سر رو به جلو، عقب و به سمت شانه‌ها ارزیابی می‌شود. 2. تصویر برداری با اشعه […]
بیشتر
سندرم فیبرومیالژیا نوعی درد گسترده و مزمن عضلانی است که با بروز اختلالات جسمی و روانی و علائم مختلفی در دستگاه اسکلتی عضلانی بدن همراه است. تحقاقات نشان داده‌اند فیبرومیالژیا بر پردازش سیگنال‌های مغز تاثیر گذاشته و موجب افزایش حس دردناک بودن در بافت‌های نرم و یا بافت‌های همبند مفاصل می‌شود. در صفحات بعد به […]
بیشتر
– بر اساس مطالعات انجام شده بر روی مهره‌های کمری، خم شدن رو به جلو در افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی، فضای نخاع را افزایش می‌دهد و فشار را از روی نخاع بر می‌دارد. به همین دلیل درد بسیاری از بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاع با رو به جلو خم شدن، به ویژه […]
بیشتر
– بسیاری از بیرون‌زدگی‌های دیسک هیچ دردی ایجاد نمی‌کنند. یافته‌های رادیوگرافیک (مانند MRI) در بیرون‌زدگی دیسک کمر رایج است اما اغلب اوقات دیسک کمر با هیچ درد و علائمی همراه نیست.– در حالی که ممکن است بین آسیبی که باعث فتق دیسک شده و شروع علائم بیمار ارتباطی وجود داشته باشد اما در بعضی موارد، […]
بیشتر
فتق یا بیرون زدگی دیسک ستون فقرات به عارضه ای گفته می‌شود که طی آن دیسک یا بالشتک نرم بین دو مهره، خارج از محدوده طبیعی یک دیسک سالم قرار می‌گیرد. یکی از بهترین روش‌ها برای تشخیص بیرون زدگی دیسک و شدت آن، انجام ام‌آرآی است. با این روش می‌توان ریشه‌های عصبی و نخاعی و […]
بیشتر
پارگی تاندون دوسر در شانه به دلیل آسیب ناگهانی یا استفاده بیش از حد از این تاندون در طول زمان رخ می‌دهد. اگرچه پارگی این تاندون باعث می‌شود که قدرت و تحرک شانه خود را از دست بدهید، اما به اندازه‌ای نیست که در فعالیت‌های روزانه تغییری ایجاد کند. بنابراین اکثر افراد قادر خواهند بود […]
بیشتر
– به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین بگذارید. در حالی که کمرتان را به زمین فشار داده‌اید، دستان خود را پشت گوش‌ها قرار دهید. – همانطور که سر، گردن و قفسه سینه خود را بالا می‌کشید ، بازدم را انجام دهید. نگاه‌تان باید رو به بالا باشد. – از خم کردن […]
بیشتر
1. تولد یا رشد: زانوی ضربدری عارضه بسیار شایعی میان کودکان است. در اکثر موارد پای پرانتزی با بزرگتر شدن کودکان از بین می‌رود.2. شکستگی:شکستگی استخوان درشت‌نی در بعضی موارد می‌تواند موجب بدشکلی و ناهنجاری پا شود. این عارضه بیشتر در کودکانی که 3 تا 6 سال دارند روی می‌دهد. 3. راشیتیسم یا نرمی استخوان: […]
بیشتر
– در این پست با یک تمرین مناسب جهت بهبود علائم شانه منجمد آشنا می‌شوید. – مطابق ویدئو، در حالت ایستاده قرار بگیرید و از کمر به پایین خم شوید و یک دست را روی لبه میز یا صندلی قرار دهید. دست دیگر را به پایین آویزان کرده و به سمت جلو و عقب و […]
بیشتر
– روی زمین بنشینید و پاها را رو به روی خود با زانوهای صاف، دراز کنید. – دست‌ها را کنار ران قرار داده، پشت را گرد کرده و به جلو خم شوید. – تا حد امکان دست‌ها را به انتهای پا نزدیک کنید، بدون اینکه زانو را خم کرده باشید. – طی تمرین نفس عمیق […]
بیشتر
در این مرحله (پروتروژن) نسبت به مرحله اول، دیسک به میزان بیشتری دچار بیرون‌زدگی می‌شود و فشار بیشتری بر حلقه‌های فیبری دور خود وارد میکند اما آنها را پاره نمی‌کند. فشار بیرون‌زدگی دیسک روی ریشه عصب در این مرحله بیشتر از مرحله اول است و باعث درد بیشتری می‌شود. در این مرحله معمولا فرد هنگام […]
بیشتر
ورزش کردن باعث تقویت ماهیچه‌های احاطه کننده ستون فقرات می‌شود که و از این طریق فشار قرار گرفته روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد. ورزش کردن باعث افزایش گردش خون برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده می‌شود. افزایش گردش خون به شسته شدن مواد سمی حاصل از متابولیک نیز کمک میکند. […]
بیشتر
شنا کردن یکی از ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات کمر است. ورزش در استخر علاوه بر بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات، از فشار وارد بر مهره‌ها می‌کاهد. دوچرخه ثابت نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی گزینه مناسبی است. حالت نشسته هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به شما امکان می‌دهد تا به جلو خم […]
بیشتر
هیدورتراپی به معنای آب درمانی است. این روش به دلیل خواصی که دارد از گذشته بسیار مورد توجه بوده است. سازگاری بدن انسان با آب از دوران جنینی شروع می‌شود و احساس آرامش، راحتی و ساده بودن حرکات در آب به دلیل کاهش 85 درصدی وزن بدن در داخل آب می‌باشد. فواید آب درمانی: – […]
بیشتر
دیسک بین مهره‌ای، یک هسته یا بخش مرکزی ژله مانند و یک بخش محافظ خارجی با لایه‌های فیبری دارد. فشارهایی که به گردن وارد می‌شود، در ابتدا به عضلات گردن منتقل می‌شود اما بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه عضلات خسته شده و تحمل فشار بر دوش مهره‌های گردن می‌افتد. ادامه پیدا کردن این […]
بیشتر
ضعف یا شکستگی استرسی در یکی از پل‌های استخوانی پشت مهره‌های ستون فقرات (که مفاصل فاست بالا و پایین را به هم متصل می‌سازد) می‌تواند باعث تغییر موقعیت طبیعی مهره و لغزش آن به جلو شود. لغزش مهره می‌تواند به دلایل مادرزادی یا بر اثر آسیب و ضربه نیز رخ دهد. شایع‌ترین علت آن در […]
بیشتر
ساییدگی کشکک زانو یا کندرومالاسی، عارضه‌ای است که غضروف پشت کشکک را درگیر کرده و موجب از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن می‌شود. غضروف پشت کشکک زانو از ضخیم‌ترین غضروف‌های بدن است و در موارد خاصی دچار آسیب می‌شود. این آسیب، موجب ساییدگی کشکک شده و معمولا در دوران میانسالی نمایان می‌شود. علائم ساییدگی کشکک […]
بیشتر
– به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و پاها را بلند کنید. – دست‌ها را پشت گوش قرار داده و شانه‌ها را از روی زمین بلند کنید.– حال زانوی راست را بالا آورده و به داخل سینه بکشید و هم زمان آرنج چپ را به آن نزدیک کنید و بالا تنه را به […]
بیشتر
مفاصل «فاست» در پشت مهره‌ها واقع شده و آنها را به هم متصل می‌کنند. سطح این مفاصل مانند دیگر مفاصل بدن از غضروف پوشیده شده و می‌تواند دچار آرتروز شود. آرتروز درواقع ساییدگی مفصل به همراه درد، تورم و خشکی مفصل است. در آرتروز، غضروف مفصل نازک شده و از بین می‌رود و استخوان اضافه […]
بیشتر
در این تمرین با گود کردن کمر می‌توانید به کشش ستون فقرات کمک کنید و از این طریق از فشار وارد بر دیسک بیرون زده و عصب سیاتیک، بکاهید. – برای شروع روی شکم دراز بکشید. سپس دست‌ها را روی ساعد قرار دهید، طوری که آرنج در راستای شانه باشد. با کف دست و ساعد […]
بیشتر
احساس گزگز و مورمور ممکن است در هر ناحیه‌ای از بدن ایجاد شود اما بیشتر در انگشت‌ها، دست‌ها و پاها احساس می‌شود. در صفحات بعد به 5 علت شایع این عارضه اشاره می‌کنیم. 1. خواب رفتگی به علت قرار گرفتن در یک حالت به مدت طولانی مثل انداختن پا روی هم 2. آسیب عصب (برای […]
بیشتر
– به پشت بخوابید و کف پاها را روی زمین بگذارید. – ران چپ را بالای زانوی راست قرار دهید و دست‌ها را پشت ران راست قلاب کنید. – پای راست را به سمت خود بکشید تا در عضلات سمت چپ باسن احساس کشش پیدا کنید. – دم و باز دم عمیق داشته باشید و […]
بیشتر
همانطور که با بالا رفتن سن تمام بافت‌های بدن شروع به پیر و فرسوده شدن می‌کنند، دیسک‌های بین مهره ای نیز از این قاعده مستثنی نیستند. به تغییرات ایجاد شده در دیسک‌ها بر اثر پیری، تحلیل یا دژنرانس گفته می‌شود. این تغییرات در بعضی افراد سریع تر و زودتر رخ می‌دهند و در برخی دیگر […]
بیشتر
این تمرین کمک میکند حین حرکت پاها و دست‌ها، ستون فقرات را ثابت نگه دارید. همچنین عضله عرضی شکمی را هدف قرار می‌دهد، عضله ای که در ثبات ستون فقرات، نقش ضروری دارد. برای شروع، به پشت، روی زمین دراز بکشید. سپس دست‌ها را صاف بالای سر برده و پاها را (۹۰ درجه) از زانو […]
بیشتر
بی‌حسی انگشتان، احساس سوزن‌سوزن شدن و درد و تیر کشیدن دست، می‌تواند حاصل کار مداوم با دست یا وارد شدن آسیب‌های دیگر به مچ دست باشد. کسانی که چندین ساعت در روز مشغول تایپ کردن هستند یا مجبور به انجام حرکات تکراری با دستشان هستند، به این آسیب دچار می‌شوند. چه باید کرد؟ قرار دادن […]
بیشتر
اگر برای انجام دادن کارهایتان مدام باید خم و راست شوید و این کار را بی‌محابا و با کمری گود و حالت قوز کرده انجام دهید، به طور حتم به خود آسیب خواهید رساند. برای مثال افرادی که مسئولیت جابجایی و مرتب کردن وسایل را در محیط کار بر عهده دارند یا به خاطر تمیز […]
بیشتر
گاهی اوقات دردهای اسکلتی عضلانی از ناراحتی‌های روحی و اختلالات روانی نشأت می‌گیرند. برای مثال استرس و اضطراب با افزایش تولید هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می‌توانند باعث ایجاد یا تشدید درد در نواحی مختلف از جمله گردن و کمر شوند. اگرچه کورتیزول در شرایط فرار یا مبارزه؛ با افزایش جریان خون، ظرفیت تنفس […]
بیشتر
– کمک به رفع درد و اسپاسم – کاهش دردهای حاصل از انقباضات عضلانی – کاهش تورم و درد حاصل از آن – بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده – بهبود پیام‌رسانی عصبی در ناحیه آسیب‌دیده – افزایش دامنه حرکتی مفاصل – بهبود در پوسچر و انعطاف پذیری ستون فقرات – خواب بهتر و […]
بیشتر
اساس فلسفه کایروپراکتیک، توجه به این امر مهم و حیاتی است که بدن انسان دارای قابلیت خودسازی و بازسازی می‌باشد. این قابلیت حیاتی، تحت کنترل مغز و نخاع و تمامی اعصاب منشعب از آن است. ستون فقرات، محافظ نخاع و اعصاب منشعب از آن است. بنابراین توجه به سلامت آن، امری بسیار ضروری است. از […]
بیشتر
کارمندانی که در بیشتر ساعات کاری می‌ایستند، اغلب از درد مچ، زانو و ساق پا شکایت می‌کنند. ورم پا مشکلی است که در ساعات پایانی کار آنها را آزار می‌دهد و پایشان را در کفش آزرده و فشرده میکند. چه باید کرد؟ شاید نتوانید ماهیت کارتان را عوض کنید و درنهایت، راهی جز کمی استراحت […]
بیشتر
کیست بِیکر یک جسم متورم و حاوی مایع در پشت زانو است که در اثر بیرون‌زدن کیسه روان کننده زانو (بورس زانو) ایجاد می‌شود. شما ممکن است این کیست را به صورت یک برآمدگی نرم در پشت زانو احساس کنید. این کیست معمولا در اثر آرتروز، پارگی غضروف و یا آسیب‌های دیگر زانو ایجاد می‌شود. […]
بیشتر
1. استراحت: به مفصلتان برای چند روز استراحت دهید تا بهبود پیدا کند.2. یخ: یخ به کاهش درد و تورم کمک میکند. از یک کمپرس یخ استفاده کرده یا تکه‌های یخ خورد شده را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. سپس کیسه را در یک حوله قرار دهید و آن را هر ساعت به مدت […]
بیشتر
کیست گانگلیون یک توده گرد و پر از مایع است که معمولا بر روی تاندون‌ها یا مفاصل ایجاد می‌شود. این کیست‌ها معمولا روی دست یا مچ دست به وجود می‌آیند، اما می‌توانند در مچ پا یا پا نیز ظاهر شوند. کیست گانگلیون معمولا خطرناک نیست، اما ممکن است دردناک باشد و عملکرد روزانه فرد را […]
بیشتر
رباط صلیبی قدامی (ACL) یکی از چهار رباط اصلی مفصل زانو است. این رباط در مرکز زانو قرار دارد و چرخش و حرکت رو به جلو ساق پا (استخوان ساق پا) را کنترل میکند. رباط صلیبی در برابر ضربه‌های ورزشی بسیار آسیب‌پذیر است. پارگی رباط صلیبی یک مصدومیت شایع در بین ورزشکاران است. این مشکل […]
بیشتر
کایفوز (Kyphosis) یا گوژپشتی یکی از اختلالات ستون فقرات است که به دلیل وجود انحنای غیر طبیعی در ستون مهره‌ها ایجاد می‌شود. در این بیماری، قسمت بالای ستون فقرات دچار برآمدگی یا قوز می‌شود. این بیماری در هر سنی ممکن است رخ بدهد اما در زنان مسن و سنین بلوغ شایع تر است. در اکثر […]
بیشتر
ستون فقرات در حالت طبیعی، از نمای جانبی در قسمت گردن و پایین کمر دارای قوس یا فرورفتگی است. همانطور که گودی بیش از حد کمر می‌تواند دردسرساز باشد، صاف بودن ستون فقرات در پایین کمر نیز مشکل ایجاد میکند. افراد مبتلا به صافی کمر معمولا هنگام ایستادن برای حفظ تعادل، کمر و زانوها را […]
بیشتر
رگ به رگ شدن کمر اصطلاحی است که برای آسیب به رباط‌ها، تاندون‌ها یا عضلات ناحیه کمر بکار می‌رود. این آسیب یکی از علل شایع کمردرد است و تقریباً همه افراد در دوره‌ای از زندگی چنین دردی را تجربه می‌کنند. عوامل خطر رگ به رگ شدن کمر 1. پیچ‌خوردگی یا کشیدن ناگهانی کمر حین ورزش […]
بیشتر
حتما شما هم در فضای مجازی، فیلم و عکس حرکات و نرمش‌هایی را دیده‌اید که به عنوان درمان کمردرد پیشنهاد می‌شوند. اما آیا همه این ورزش‌ها برای تمام افراد مبتلا به کمردرد مفید هستند؟ پاسخ منفی است! بعضی از ورزش‌ها و حرکات اصلاحی ممکن است باعث تشدید درد در بعضی از افراد شوند. درواقع نوع […]
بیشتر
هر دیسک دارای یک هسته متحرک به نام «نوکلئوس پالپوزوس» است که حالت ژله‌مانند دارد. این هسته توسط حلقه‌های فیبری غضروفی پوشیده شده و محافظت می‌شود. درواقع دیسک مانند یک واشر ضخیم است که در مرکز آن یک عدسی متحرک قرار دارد. با بالا رفتن سن به تدریج از آب موجود در دیسک کاسته شده […]
بیشتر
