اگرچه ورزش درمانی در بهبود دردهای اسکلتی عضلانی، تاثیری مشابه دارودرمانی و بالاتر از آن دارد اما … – ورزش نیز مانند دارو درمانی باید نسخه شود. – هر نسخه‌ای قبل از تجویز نیاز به تشخیص دقیق دارد. – تمرین‌هایی که برای یک بیماری توصیه شده برای تمام افراد مبتلا به آن مشکل مناسب نیستند. […]
بیشتر
کامپرشنتراپی، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به کاهش تورم و درد عضلات کمک می‌کند و نقش مهمی در از بین بردن و پیشگیری از محدودیت‌های حرکتی دارد. در این روش، هوا توسط دستگاهی به داخل بالشتک‌هایی که دور قسمت‌های مختلف اندام‌ها قرار گرفته‌اند وارد شده و با ایجاد فشار حالتی مانند ماساژ را در […]
بیشتر
تخت تراکشن (کشش) به صورت دقیق و مهره به مهره به کشش ناحیه مورد نظر از ستون فقرات (گردن، قفسه سینه، کمر) می‌پردازد. این روش بین مهره‌ها فاصله ایجاد کرده و از فشار وارد بر ریشه‌های عصب در افراد مبتلا به فتق دیسک، تحلیل دیسک و تنگی کانال نخاع، می‌کاهد. بنابراین می‌تواند در بهبود بیرون‌زدگی […]
بیشتر
طول درمان بستگی به چندین عامل دارد؛ از جمله سن، ژنتیک، وضعیت جسمی، حاد و یا مزمن بودن بیماری، وجود فشارهای روانی و جسمی، درصد آسیب‌دیدگی و شرایط کاری بیمار. به عنوان مثال طول درمان در دو بیمار هم سن و مبتلا به درگیری دیسک یکسان، که یکی از آنها دارای روان آرام و مثبت […]
بیشتر
از بین رفتن نظم و تعادل در یک واحد از ستون فقرات (دو مهره و دیسک بین آنها) منجر به آسیب‌دیدگی بافت نرم اطراف آن واحد می‌شود. در این شرایط، عضلات دچار اسپاسم یا گرفتگی می‌شوند و تغذیه و خونرسانی به ناحیه آسیب دیده مختل می‌شود. دیسک در شرایط سالم از 85 درصد آب تشکیل […]
بیشتر
برای درمان گرفتگی کمر در خانه ابتدا باید عضله را با حوله گرم یا کیسه آبگرم حرارت دهیم. گرما موادی مانند اسید لاکتیک که باعث درد و گرفتگی عضله می‌شود، را دفع می‌کند و عضله از حالت اسپاسم خارج می‌شود. حرارت همچنین باعث افزایش جریان خون عضله می‌شود. مرحله بعدی، ماساژ ملایم عضله است. برای […]
بیشتر
ArthroStim دستگاهی است که به تنظیم و تطبیق مفاصل ستون فقرات کمک می‌کند. این دستگاه بیشتر مناسب افرادی است که از صداهای مفاصل در اجاسمنت ترس دارند و یا دچار پوکی استخوان شدید هستند. همچنین این روش مناسب کودکان و افراد مسن است. دستگاه ArthroStim، ضربه‌های بسیار سریع (12 تا 14 ضربه در ثانیه) و […]
بیشتر
نرمش صبحگاهی چه اهمتی دارد؟ همانطور که یک ورزشکار بدون گرم کردن بدن، نمی‌تواند حرکات ورزشی را به خوبی انجام دهد و احتمال آسیب‌دیدگی را بالا می‌برد، افراد عادی نیز اگر بدون نرمش روز خود را شروع کنند، ستون فقرات را در معرض آسیب قرار می‌دهند. ستون فقرات در افرادی که کارهای بدنی انجام می‌دهند، […]
بیشتر
1. درد در ناحیه کمر 2. درد و سوزش که از باسن شروع می‌شود و به پشت ران و ساق انتشار پیدا می کند. ( این علامت ممکن است در هر دو اندام تحتانی یا فقط در یک اندام تحتانی ایجاد شود) ۳. خواب رفتگی، سوزن سوزن شدن یا گزگز اندام‌های تحتانی 4. گرفتگی یا […]
بیشتر
به طور معمول، در بررسی پوکی استخوان، سابقه پزشکی و وضعیت فیزیکی فرد مورد بررسی قرار می‌گیرد. همچنین ممکن است آزمایش خون و ادرار لازم باشد. اگر پزشک تشخیص پوکی استخوان بدهد، احتمالا آزمایش بررسی تراکم استخوان نیز انجام خواهد داد. در این اسکن، دانسیته ستون فقرات، لگن و مچ دست اندازه گیری می‌شود. درواقع […]
بیشتر
سرخوردگی، لیزخوردگی، لغزندگی، لقی، جابجایی یا دررفتگی مهره کمری، همگی به معنی ناپایداری مهره‌ها در ناحیه کمر هستند. مهره‌های ستون فقرات با کمک دیسک‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات روی هم ثابت و پایدار می‌مانند و حرکتی کنترل شده دارند. این پایداری ممکن است به دلایل مختلف از بین برود و مهره‌ها حرکتی بیش از معمول […]
بیشتر
تغييراتى كه در اثر آرتروز در مفصل ايجاد مي‌شوند، قابل برگشت نيستند. به اين علت كه غضروف قابليت ترميم و بازسازى ندارد. اما با درمان‌های محافظتی و ورزش‌های درمانی می‌توان درد ناشی از آرتروز را کاهش داد و از پیشرفت آن جلوگیری کرد. استفاده از زانو بند، انجام تمرينات ورزشي كم فشار، كشش عضلات و […]
بیشتر
درد و التهاب در کف پا می‌تواند علل متفاوتی داشته باشد. از جمله:– فاشیا پلانتار: فاشیا پلانتار به رباطی گفته می شود که پاشنه پا را به انگشتان متصل کرده است و وظیفه پشتیبانی از کف پا را بر عهده دارد. این رباط معمولا پس از فشار و کشیدگی زیاد دچار پارگی های ریز و […]
بیشتر
انحنا یا قوز ۲۰ تا ۴۵ درجه مهره‌های ناحیه قفسه سینه، طبیعی است اما افزایش انحناء مهره‌های صدری که منجر به گرد به نظر رسیدن بالای بدن می‌شود، کایفوز، قوز یا گوژپشتی نامیده می‌شود.1. گوژپشتی وضعیتی شایع‌ترین نوع گوژپشتی، کایفوز وضعیتی است که معمولا در دوران نوجوانی و با حالت اندامی نامناسب یا قوز کردن […]
بیشتر
حتماً درباره تاثیر عالی ماساژ در ریکاوری بعد از ورزش و تسکین دردهای عضلانی شنیده‌اید. اما آیا روشی وجود دارد که به وسیله آن بتوانیم خودمان را ماساژ دهیم؟ بله. نام این روش SMR است. این روش برای رهاسازی بافت و فاشیای عضلانی از نقاط ماشه‌ای و دردناک ابداع شد. در روش SMR فرد با […]
بیشتر
قبل از انتخاب فوم رولر ورزشی مناسب باید انواع آن را بشناسید، تا بدانید کدام برای شما مناسب تر است. اگر فوم رولری انتخاب کنید که برای شما مناسب نباشد نمی توانید تمرینات را به درستی با آن انجام دهید. فوم رولرها در سایزهای متفاوتی موجود هستند و طول و قطر متفاوتی دارند. انتخاب سایز […]
بیشتر
درد مداوم در ناحیه پشت پا و ساق باید حتما توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. تشخیص زود هنگام علت درد می‌تواند در پیشگیری از افزایش شدت آن و عوارض ناخواسته جلوگیری کند. همچنین درمان در مراحل اولیه بسیار راحت‌تر و سریع‌تر است. 5 علت شایع درد پشت ساق :– کشیدگی یا گرفتگی عضلات– التهاب […]
بیشتر
التهاب و تجمع مایع در فضای مفصلی زانو، عارضه‌ای است که به عنوان آب آوردن زانو شناخته می‌شود. در این وضعیت زانو ممکن است دچار تورم، درد و خشکی شود. علل شایع آب آوردن زانو: – آسیب و ضربه،– ساییدگی غضروف مفصلی،– التهاب بورس‌های زانو (بالشتک‌های حاوی مایع در مفصل زانو)،– آسیب تاندون‌های زانو– بیماری‌های […]
بیشتر
فوم رولرها بر اساس درجه سفتی به 3 درجه نرم، معمولی و سفت تقسیم‌بندی می‌شوند. میزان سختی و سفتی فوم رولر، عمقی‌تر بودن ماساژ را تعیین می کند. هر چه درجه سفتی بیشتر می‌شود، فشار به عضلات بیشتر شده و ماساژ، عمقی‌تر و دردناک‌تر می‌شود. مدل نرم (با تراکم پایین) همانطور که از نامش پیداست، […]
بیشتر
سندرم پای بی قرار نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می‌کند. بیمار برای کاهش این حس ناچار است پای خود را تکان دهد. طب سوزنی با تحریک گردش […]
بیشتر
فوم رولر آج‌دار یا صاف؟ در بعضی انواع فوم رولر، برجستگی‌هایی به شکل‌های مختف وجود دارد. مدل‌های بامپی یا آج‌دار برای باز شدن تریگر پوینت‌ها (نقاط ماشه‌ای دردناک یا گره‌های عضلانی) بسیار مناسب هستند. با این فوم رولرها می‌توان عضلات هدف را عمیق‌تر و با دقت بیشتری ماساژ داد. اگر بعد از تمرینات بدنسازی، در […]
بیشتر
تحلیل مهره‌های ستون فقرات بر اثر بالا رفتن سن می‌تواند موجب فشرده شدن ریشه‌های اعصاب و بروز علائمی مثل درد، بی حسی و گزگز در اندام ها شود. این عارضه در موارد شدید ممکن است باعث تنگی کانال نخاعی شود. کانال نخاع، فضایی در پشت ستون فقرات است که نخاع و اعصاب از آن عبور […]
بیشتر
استراحت مطلق :«برای بهبود کمردرد نیاز به استراحت مطلق وجود دارد»در گذشته پزشکان معتقد بودند استراحت مطلق به بهبود درد کمر کمک می‌کند اما امروزه ثابت شده است عدم تحرک به سلامت ستون مهره‌ها آسیب می‌رساند. ستون فقرات زمانی بهبود پیدا می‌کند که در کنار درمان، از تحرک‌پذیری نیز برخوردار باشد. دوری از زندگی فعال: […]
بیشتر
سندروم پیریفورمیس به علت کوتاه شدن یا سفت شدن و اسپاسم عضله پیریفورمیس رخ می‌دهد. پیریفورمیس عضله کوچکی است که در عمق لگن و باسن قرار دارد.از آنجایی که عصب سیاتیک از زیر عضله پیریفورمیس عبور می‌کند، اسپاسم در این عضله می‌تواند بر سیاتیک فشار وارد کند و باعث درد در باسن و انتشار این […]
بیشتر
اسکولیوزیس یا انحراف ستون فقرات را می‌توان با معاینه، انجام تست‌های ارتوپدی و بررسی رادیولوژی، تشخیص داد.برای تشخیص نوع اسکولیوزیس اعم از ساختاری یا عملکردی می‌توان از تست «آدامز» استفاده کرد. در این تست بیمار باید مقابل پزشک ایستاده و به او پشت کند. سپس پزشک، لگن بیمار را ثابت نگه داشته و از او […]
بیشتر
مروری بر دردهای ارجاعی که باعث درد در ستون فقرات می‌شوند.درد ستون فقرات به‌خصوص ناحیه کمر در بعضی موارد می‌تواند به دیگر ارگان‌های بدن مرتبط باشد.برای مثال بزرگی خوش‌خیم پروستات، فتق، مشکلات رحم و تخمدان، سنگ کلیه، اختلالات کیسه صفرا و … همگی می‌توانند باعث ارجاع درد به ستون فقرات شوند.ریشه‌یابی اینگونه دردها به دقت […]
بیشتر
ستون مهره‌ای گردنی شامل هفت مهره است. گردن به دلیل ساختار خاص خود، بسیار آسیب‌پذیر است و عواملی مثل چرخش ناگهانی گردن، ضربه، تصادف، سقوط، حرکات ورزشی پرخطر و حتی شیرجه در آب کم عمق می‌توانند آن را در خطر شکستگی قرار دهند. در کل، هر حرکتی که ضربه شدیدی را به سر وارد کند […]
بیشتر
سطوح ناهموار: پیاده‌روی یا دویدن روی سطوح ناهموار، خطر پیچ‌خوردگی و آسیب‌دیدگی رباط‌های مچ پا را افزایش می‌دهد.ورزش بدون آمادگی جسمانی: فعالیت بدنی بدون آمادگی جسمانی و ورزش‌هایی که شامل حرکات چرخشی پا می‌شوند، بیشتر با خطر پیچ‌خوردگی مچ همراه هستند.سابقه آسیب مچ: افراد با سابقه آسیب‌دیدگی مچ، در خطر بیشتری برای پیچ‌خوردگی مجدد قرار […]
بیشتر
اسکولیوزیس در خانم‌ها شایع‌تر است و معمولا از کودکی آغاز می‌شود و با تکامل رشد، علائم خود را نشان می‌دهد. پس از اتمام سن رشد نیز از پیشرفت باز می‌ایستد.این بیماری ممکن است در هر ناحیه از ستون فقرات ایجاد شود اما در قفسه سینه و کمر بیشتر دیده می‌شود.اسکولیوزیس می‌تواند باعث درد شانه، کتف، […]
بیشتر
درگیری دیسک‌های بین‌مهره‌ای در 4 مرحله اتفاق می‌افتد؛ از جمله برجستگی خفیف (بالجینگ)، برجستگی شدید (پروتروژن)، بیرون زدگی متوسط (اکستروژن) و جداشدگی (سکوئستریشن).در مرحله بالجینگ، هسته مرکزی دیسک دچار صدمه نشده و فیبر پوشاننده خود را پاره نکرده است. درواقع فقط مقداری فشار به نخاع وارد می‌کند.در مرحله پروتروژن، فشار هسته دیسک به بیرون بیشتر […]
بیشتر
سرخوردگی مهره معمولا به دنبال آسیب و شکستگی در استخوان مهره و یا تخریب دیسک ایجاد می‌شود. در این وضعیت، مهره به سمت جلو حرکت کرده و بر روی مهره زیرین خود می‌لغزد. این لغزش می‌تواند با اعمال فشار بر روی اعصاب باعث ایجاد کمردرد شود.سرخوردگی مهره معمولا در قسمت‌های پایین کمر اتفاق می‌افتد و […]
بیشتر
عدم رعایت روش و تکنیک صحیح برای بلند کردن اجسام باعث اعمال فشار بر مفاصل و آسیب آنها می شود. مهم نیست که بلند کردن اجسام سنگین به چه عنوان با چه هدفی انجام می شود. شاید این کار بخشی از شغل شما باشد یا بخشی از کارهای روزمره تان را تشکیل دهد و یا […]
بیشتر
برای درمان درد نقاط ماشه‌ای یا گره‌های عضلانی، روش‌های مختلفی وجود دارد. انتخاب روش به محل گره، میزان گرفتگی عضله، میزان درگیری بافت‌های مجاور و نوع درد نقطه ماشه‌ای دارد.در درمان ﺗﺮﯾﮕﺮ ﭘﻮﯾﻨﺖ، مهم‌ترین قدم، شناخت عامل ایجاد کننده آن است. اگر عامل اصلی بر طرف نشود، نقاط ماشه‌ای نسبت به درمان، مقاوم می‌شوند یا […]
بیشتر
مهم‌ترین موارد کاربرد کایروپراکتیک، درمان مشکلات و بیماری‌های مرتبط با سیستم اسکلتی-عضلانی، به‌خصوص ستون فقرات است. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: کمردرد گردن درد دردهای مفصلی مزمن اختلالات مفصلی ستون فقرات دیسک کمر دیسک گردن سردرد با منشأ گردن درد سیاتیک دردهای عضلانی ناهنجاری‌های ستون فقرات مانند اسکولیوز (انحنای غیرطبیعی […]
بیشتر
ایدیوپاتیک در لغت، بیانگر ناشناس بودن دلیل ایجاد یک عارضه است. بنابراین وقتی فردی که به سن بلوغ رسیده و بدون هیچ دلیلی دچار اسکولیوز شود، پزشکان اصطلاحاً می‌گویند که فرد دچار اسکولیوز ایدیوپاتیک بزرگسالی شده است.عوامل زیادی وجود دارند که ممکن است به این عارضه منتهی شوند اما همچنان منشاء اصلی آن معلوم نیست. […]
بیشتر
شایع‌ترین علائم تنگی کانال نخاعی عبارتند از: درد کمر، بی‌حسی، گزگز و مورمور شدن پاها: در صورتی که تنگی کانال نخاعی در قسمت پایینی (لومبار) ستون فقرات باشد، موجب درد پاها در هنگام راه رفتن می‌شود. درد و بی‌حسی در پاها می‌تواند تا حدی باشد که مانع راه رفتن بیمار شود. کاهش درد هنگام نشستن […]
بیشتر
دور سیگار و الکل را خط بکشید. با ورزش منظم، استخوان‌‌سازی کنید. مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید. در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید. از مصرف منابع پروتئینی غافل نشوید. مواد غذایی کلسیم‌دار و ویتامین D مصرف کنید. کایروپراکتیک تهران جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان […]
بیشتر
اجاسمنت یا مانیپولاسیون یکی از روش‌های درمانی کایروپراکتیک است که به تنظیم ساختار اسکلتی بدن، به‌خصوص مهره‌های ستون فقرات کمک می کند و دامنه حرکتی مفاصل را در نقاط مختلف بدن افزایش می‌دهد. با اجاسمنت می‌توان کپسول مفصلی گیرکرده را آزاد کرد و گرفتگی عضلات و پیوستگی‌های غیرطبیعی و محدودکننده مفاصل را رفع نمود. درواقع […]
بیشتر
اگر انحراف شست پا درد نداشته باشد لزوما نیاز به عمل جراحی ندارد. حتی در مواردی که این انحراف همراه درد باشد معمولا با پوشیدن کفش مناسب و حرکات اصلاحی می‌توان درد را از بین برد..در پوشیدن کفش به نکات زیر دقت کنید: معیار شما برای انتخاب اندازه کفش نباید صرفا شماره سایز آن باشد. […]
بیشتر
یکی از متدهای درمانی در مراحل اولیه پس از آسیب، استفاده از تکنیک رایس (RICE) است.در مراحل اولیه پس از آسیب، انجام این کارها می‌تواند عوارض پس از آسیب را طی 3 روز کاهش دهد.توجه: اگر بعد از 3 روز درد کاهش نیابد یا بعد از 24 ساعت درد افزایش یابد، اگر هنگام آسیب‌دیدگی صدای […]
بیشتر
گره‌های عضلانی (نقاط ماشه‌ای) را می‌توان با وارد کردن فشار به ناحیه‌ای خاص از بدن شخص و دردی که به سبب آن به وجود می‌آید، تشخیص داد. در تشخیص سندرم نقاط ماشه‌ای، دو نوع نقطه حساس وجود دارد: نقطه ماشه‌ای فعال: منطقه‌ای به شدت دردناک در ماهیچه است که با دردی موضعی یا منطقه‌ای همراه […]
بیشتر
گره‌های عضلانی (Trigger Point) یا نقاط ماشه‌ای، در واقع گره‌هایی از انقباض عضلات هستند که معمولا در محل اتصال عصب به فیبرهای ماهیچه‌ای ایجاد می‌شوند.این گره‌ها بر اثر آسیب دیدن یا فعالیت بیش از حد در عضله بوجود می‌آیند و می‌توانند باعث ایجاد درد موضعی یا درد انتشاری در مناطقی دور از عضله درگیر شوند.درد […]
بیشتر
درمان این بیماری معمولا نیازی به جراحی ندارد. اگر عصب تحت فشار قرار گرفته باشد، می‌توان با تمرین‌های کششی خاص، تمرین‌هایی برای تصحیح وضعیت بدن حین ایستادن و نشستن و تمرین‌هایی برای تقویت عضلات ناحیه گردن و شانه، به بهبود علائم بیماری کمک کرد.این نرمش ها کمک می‌کنند تا فضای «توراسیک اوت لت» بازتر شده […]
بیشتر
التهاب عصب سیاتیک یکی از عوامل درد لگن است. درد ناشی از این التهاب معمولا تیز و خنجری است.این درد از پایین کمر شروع می‌شود و به باسن، ناحیه جلویی و جانبی لگن و پاها منتشر می‌شود.التهاب سیاتیک ممکن است در انگشتان پا نیز گزگز و بی‌حسی ایجاد کند.درد سیاتیک معمولا هنگام بلند شدن از […]
بیشتر
«پِس کاووس» به قوس و گودی زیاد کف پا گفته می‌شود که می‌تواند در یک یا هر دو پا ایجاد شود و در هر سنی اتفاق بیفتد. این امر باعث می‌شود هنگام ایستادن فشار قابل توجهی روی کف یا پاشنه پا وارد آید و پا و انگشتان آسیب ببینند.راه‌های بهبود گودی کف پا: دستگاه‌های اصلاحی […]
بیشتر
گرم کردن و آماده کردن سیستم اسکلتی/عضلانی قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن بعد از اتمام آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. عدم رعایت این مسئله احتمال آسیب‌های ورزشی را بالا می‌برد. بنابراین ورزش را باید با روندی آهسته شروع کرده و به تدریج سرعت و شدت آن را افزایش دهید. به این […]
بیشتر
پای ضربدری عارضه‌ای است که معمولا حین رشد کودک رخ می‌دهد زیرا وزن کودک به طور طبیعی به قسمت خارجی مفصل زانو تحمیل می‌شود. البته این وضعیت معمولا بعد از چند سال بهبود می‌یابد.این بیماری ممکن است هر فردی را درگیر کند و تا حدودی می‌تواند زمینه ارثی هم داشته باشد. همچنین طرز نشستن کودکان […]
بیشتر
در پاسخ کوتاه باید بگوییم خیر، جراحی برای تمامی بیمارانی که مشکل پارگی دیسک کمر دارند، ضروری نیست. در حقیقت بیشتر افراد بدون انجام عمل جراحی موفق به رهایی از کمردرد ناشی از بیرون‌زدگی دیسک می شوند.از روش‌های غیر تهاجمی بهبود پارگی دیسک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: درمان کایروپراکتیک ورزش‌های اصلاحی اصلاح سبک […]
بیشتر
وقتی دچار دردهای ناحیه کمر می‌شوید، احتمالا اولین فکری که به ذهنتان می آید این است که در رختخواب بمانید. اما مطالعات جدید نشان داده‌اند که ورزش‌های تقویت کننده عضلات مرکزی بدن و تمرینات کششی، بهترین راه برای کاهش درد کمر هستند.یکی از این حرکت‌ها، کشش گربه-گاو است که به راحتی در خانه بدون نیاز […]
بیشتر
آرتروز مفصلی (استئوآتریت) و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) علائم مشابهی دارند اما دو بیماری متفاوت هستند. در آرتروز مفصلی، تحلیل مفاصل به‌تدریج و طی زمان اتفاق می‌افتد اما روماتیسم مفصلی نوعی بیماری خودایمنی است. در روماتیسم، سیستم ایمنی بدن به اشتباه پوشش نرم روی مفصل را عامل خارجی تصور می‌کند و به آن حمله‌ور می‌شود. […]
بیشتر
