آیا مدام مجبور به خم و راست شدن هستید؟
اگر برای انجام دادن کارهایتان مدام باید خم و راست شوید و این کار را بی‌محابا و با کمری گود و حالت قوز کرده انجام دهید، به طور حتم به خود آسیب خواهید رساند. برای مثال افرادی که مسئولیت جابجایی و مرتب کردن وسایل را در محیط کار بر عهده دارند یا به خاطر تمیز کردن سطوح، مدام باید کمرشان را در وضعیت‌های مختلف حرکت دهند، اغلب دچار کمردرد می‌شوند. چه باید کرد؟ سعی کنید چه در زمان ایستادن و چه نشستن، شکمتان را منقبض کنید و نافتان را به داخل بکشید. این کار باعث صاف شدن شانه‌ها و جلو آمدن قفسه سینه می‌شود و احتمال بروز درد کمر و گردن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، وقتی می‌خواهید به سمت پایین خم شوید، به جای خم شدن از کمر، زانوها را خم کرده و پایین بروید؛ ستون فقرات را صاف نگه داشته و بار را از روی زمین بردارید. باری که حمل می‌کنید را نزدیک بدن نگه دارید و دست‌ها را از بدن فاصله ندهید.
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
