درد جلوی ساق پا و علل آن
گرفتگی عضلات ساق پا یا شین اسپلینت
علائم اصلی شین اسپلینت، درد در قسمت جلوی استخوان‌های ساق پا است. این درد هنگام دویدن و یا حین فعالیت‌هایی که باعث فشار زیاد روی ساق پاها می‌شود، مانند بازی تنیس و بسکتبال شایع‌‌تر است.
علایم گرفتگی عضلات ساق پا یا شین اسپلینت معمولا شامل موارد زیر می‌باشد :
• پس از ورزش، درد به زودی آغاز می‌شود.
• پس از استراحت، درد به تدریج کاهش می‌یابد.
• شروع درد در مراحل اولیه کند و اندک و سپس به طور قابل توجهی افزایش خواد یافت، به طوریکه ممکن است مجبور به متوقف کردن ورزش شوید.
• بر بروی هر دو ساق پاها اثر می‌گذارد.
• بر روی قسمت بزرگی از ساق پا (مساحتی بیش از ۵ سانتی متر در طول) احساس می‌شود.
• گاهی اوقات ممکن است تورم نیز ایجاد شود.
علل گرفتگی عضلات ساق پا
درد و گرفتگی ساق پا معمولا به دلیل دویدن یا تکرار تحمل وزن بر روی پاها رخ می‌دهد که می‌تواند منجر به تورم بافت‌های اطراف ساق پا نیز شود.
عوامل مستعد کننده
• تغییر ناگهانی میزان فعالیت بدنی
• دویدن روی سطوح سخت و ناهموار
• پوشیدن کفش‌های نامناسب، فرسوده و یا کفش‌هایی که ضخیم نیستند و به درستی پاها را نمی‌پوشانند
• اضافه وزن
• داشتن پاهای صاف و یا پاهایی که به سمت داخل می‌چرخند
• داشتن عضلات سفت، مچ پای ضعیف یا تاندون آشیل محکم
درمان درد و گرفتگی عضلات ساق پا در خانه
• استراحت کرده و به مدت دو یا سه هفته فعالیت‌هایی که باعث گرفتگی عضلات ساق پا می‌شوند را متوقف نمایید.
• کمپرس یخ. این کار را در چند روز اول و هر چند ساعت به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهد تا به کاهش درد و تورم کمک کنید.
• با راهنمایی‌های یک مربی به فعالیت‌های سبک مثل شنا، دوچرخه سواری و یوگا بپردازید. این روش‌ها علاوه بر حفظ تناسب اندام، فشار کمی به بدن وارد می‌کنند.
چه زمانی لازم است به کایروپراکتور مراجعه کنید؟
اگر علی‌رغم درمان‌های ذکر شده دردتان بهبود نیافت، مراجعه به کایروپراکتور پیشنهاد می‌شود.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
