ورزش‌درمانی پس از تعویض مفصل زانو
- این تمرین به تقویت و کشش عضلات اطراف زانو پس از جراحی تعویض مفصل زانو کمک می‌کند.
- تمرین را برای شروع 10 بار تکرار کنید و به تدریج آن را به 25 بار برسانید. روزانه 2 ست از آن انجام دهید.
- ورزش باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. بدون ورزش، مفاصل خشک می‌شوند و دامنه حرکتی محدودیت پیدا می‌کند. در حالی که با ورزش منظم حتی می‌توانید دامنه حرکتی زانو را نسبت به قبل از عمل، بیشتر کنید.
- به پشت دراز بکشید. یک حوله رول شده را زیر یک زانو قرار دهید و زانوی دیگر را خم کنید.
- حال زانویی که روی حوله قرار دارد را صاف کنید و بالا بیاورید.
- 3 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و بعد پا را مجدد روی زمین قرار دهید و تمرین را تکرار کنید.
توجه: قبل از شروع هر تمرین حتما با پزشک معالج خود مشورت داشته باشید.
کایروپراکتیک تهران
جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، فتق دیسک کمر و گردن، درد سیاتیک، گرفتگی های عضلانی و آسیب دیدگی های ورزشی) در تهران، با کلینیک دکتر ایمان اعتصامی متخصص کایروپراکتیک از امریکا تماس بگیرید.
