استرس چگونه باعث کمردرد می‌شود؟اضطراب داشتن، واکنش استرسی بدن را فعال می‌کند و باعث می‌شود تا برای مبارزه، آرام شدن یا فرار از یک خطر درک شده، تنش و مقاومت بیشتری داشته باشیم.این امر همچنین باعث ایجاد سیلی از تغییرات شیمیایی در بدن می‌شود که به نوبه خود منجر به فشار عضلانی، اسپاسم عضلات و […]
بیشتر
عواملی که باعث پای پرانتزی یا ژنوواروم می‌شوند، عبارتند از:• ضعف عضلات• کمبود ویتامین D• بیماری روماتیسم• راشیتیسم (نرمی استخوان)• چرخش پاها به سمت داخل• اضافه وزن و چاقی در کودکان• بد نشستن و بد ایستادن‌ها• ضعف یا کوتاهی عضله همسترینگ• عدم هماهنگی در صفحه رشد• زود راه افتادن کودک• ضربات وارده به زانو• آرتروز […]
بیشتر
ماساژ ملایم: ماساژ می تواند با افزایش جریان خون ناحیه، به کاهش گرفتگی عضله کمک کند. راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها حمام داغ: وان گرم یا دوش داغ می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. حمام نمک نیز ناراحتی گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد. کشش: در صورت گرفتن ماهیچه ساق در […]
بیشتر
تغییر سبک زندگی استفاده کمتر از پله و زمین های شیب دار در آرتروز زانو و مفصل ران استفاده از توالت فرنگی در آرتروز زانو و مفصل ران خوابیدن روی تشک کمی سفت در آرتروز ستون مهره ها بلند نکردن اجسام سنگین و بلند کردن اجسام از روی زمین به شیوه درست ورزش منظم روزانه […]
بیشتر
بدن انسان دارای 24 مهره ستون فقرات است؛ 7 مهره در ناحیه گردن، 12 مهره متصل به دنده در ناحیه قفسه سینه و 5 مهره در ناحیه کمر.در امتداد مهره‌ها نیز استخوان خاجی و دنبالچه قرار گرفته است.در میان هر یک از مهره‌های ستون فقرات، یک دیسک قرار دارد که مانند ضربه‌گیر، فشارهای وارد شده […]
بیشتر
کایروپراکتیک یک سیستم درمان است که بر ساختار بدن، به‌خصوص ستون فقرات تمرکز دارد.شایعترین کاری که در کایروپراکتیک انجام می‌شود درمان کمردرد و درد گردن با مانیپولاسیون (تنظیم و تطبیق ستون فقرات) و فراهم کردن شرایط مناسب برای فرآیند طبیعی بازسازی بدن است. درواقع اساس درمان در کایروپراکتیک، حرکات دست درمانگر است.در حالی که در […]
بیشتر
همه ما می‌دانیم که باید فعال‌تر باشیم. برای کاهش بیماری‌های ناشی از عدم فعالیت توصیه می‌شود به طور منظم حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید و زمان نشستن را کاهش دهید.مطالعات نشان می‌دهند نشستن بیش از حد با اضافه وزن و چاقی، دیابت نوع ۲، انواع سرطان و مرگ زودرس مرتبط است.این اعتقاد وجود […]
بیشتر
این تمرین به تقویت و کشش عضلات اطراف زانو پس از جراحی تعویض مفصل زانو کمک می‌کند. تمرین را برای شروع 10 بار تکرار کنید و به تدریج آن را به 25 بار برسانید. روزانه 2 ست از آن انجام دهید. ورزش باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. بدون ورزش، مفاصل خشک می‌شوند و […]
بیشتر
آرتروز شایعترین بیماری عضلانی اسکلتی است. برای درک بهتر این بیماری بهتر است ابتدا با ساختار مفصل آشنا شوید.هر استخوان در ابتدا و انتهای خود با لایه‌ای لغزنده به نام غضروف مفصلی پوشانده شده است. در بین هر دو استخوان مفصل قرار گرفته است. مفصل مثل لولا عمل می‌کنند. درواقع استخوان‌ها روی مفصل‌ها می‌چرخند و […]
بیشتر
پوکی استخوان یا آستیوپروسیس در لغت به معنای استخوان متخلل است، داخل استخوان سالم فضاهای کوچکی مانند کندوی عسل وجود دارد. پوکی استخوان باعث بزرگ شدن این فضاها و کاهش استحکام و دانسیته استخوان می شود. به علاوه از خارج هم استخوان ضعیف تر و کم قطر‌تر می‌شود. پوکی استخوان می‌تواند در هر سنی رخ […]
بیشتر
