استرس چگونه باعث کمردرد می‌شود؟اضطراب داشتن، واکنش استرسی بدن را فعال می‌کند و باعث می‌شود تا برای مبارزه، آرام شدن یا فرار از یک خطر درک شده، تنش و مقاومت بیشتری داشته باشیم.این امر همچنین باعث ایجاد سیلی از تغییرات شیمیایی در بدن می‌شود که به نوبه خود منجر به فشار عضلانی، اسپاسم عضلات و […]
بیشتر
• تغییرات وابسته به سن در ستون فقرات مانند آرتروز و دیسک‌های تحلیل رونده، یک عامل خطر برای سیاتیک هستند.• چاقی و اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات می‌شود.• نشستن طولانی‌مدت و داشتن سبک زندگی بی‌تحرک، از عوامل خطر سیاتیک و دیگر مشکلات کمر است. کایروپراکتیک تهران […]
بیشتر
استفاده از سرمای موضعی و کیسه‌های یخ می‌تواند به کاهش و کنترل التهاب های حاد کمک کند. در صورتی که گرما التهاب حاد را تشدید می کند. اما در موارد التهاب مزمن، گرما می‌تواند به بهبود درد و التهاب کمک کند. سرمادرمانی جریان خون به ناحیۀ آسیب دیده را کاهش میدهد و باعث کند شدن […]
بیشتر
مفاصل، بافت‌هایی هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند. درواقع آنها امکان حرکت را برای استخوان‌ها فراهم می‌آورند. درد مفصلی بسیار شایع است و معمولا نیازی به درمان خاصی ندارد. اما اگر بیشتر از 3 روز باقی مانده یا با تورم، قرمزی، گرما و حساسیت در محل یا تب همراه باشد باید توسط پزشک […]
بیشتر
تغییر سبک زندگی استفاده کمتر از پله و زمین های شیب دار در آرتروز زانو و مفصل ران استفاده از توالت فرنگی در آرتروز زانو و مفصل ران خوابیدن روی تشک کمی سفت در آرتروز ستون مهره ها بلند نکردن اجسام سنگین و بلند کردن اجسام از روی زمین به شیوه درست ورزش منظم روزانه […]
بیشتر
بدن انسان دارای 24 مهره ستون فقرات است؛ 7 مهره در ناحیه گردن، 12 مهره متصل به دنده در ناحیه قفسه سینه و 5 مهره در ناحیه کمر.در امتداد مهره‌ها نیز استخوان خاجی و دنبالچه قرار گرفته است.در میان هر یک از مهره‌های ستون فقرات، یک دیسک قرار دارد که مانند ضربه‌گیر، فشارهای وارد شده […]
بیشتر
احتمالا بسیاری از شما در تلویزیون در رویدادهای ورزشی انواع متفاوتی از نوارهای رنگی را روی بدن ورزشکاران مختلف دیده اید. این نوع از نوار بندی کنزیوتیپ نامیده می شود.کینزیو تیپ، یک نوار پارچه‌ای همراه با چسب اکرلیک است که معمولا به منظور درمان اختلالات فیزیکی گوناگون و آسیب‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این […]
بیشتر
درد آرنج یا «اپی کندیلیت خارجی» را درد «آرنج تنیس بازان» نامیده‌اند چرا که در میان بازیکنان تنیس شایع‌تر است.درد خارج آرنج همچنین در خانم‌های خانه‌دار و افرادی که با دست کارهای سنگین انجام می‌دهند. مثل کارگرانی که شغل آنها با «پروناسیون» و «سوپیناسیون» (چرخاندن ساعد به داخل یا خارج) مکرر همراه است (مثل استفاده […]
بیشتر
این تمرین به تقویت و کشش عضلات اطراف زانو پس از جراحی تعویض مفصل زانو کمک می‌کند. تمرین را برای شروع 10 بار تکرار کنید و به تدریج آن را به 25 بار برسانید. روزانه 2 ست از آن انجام دهید. ورزش باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. بدون ورزش، مفاصل خشک می‌شوند و […]
بیشتر
✔️ وضعیت بدن هنگام خواب یکی از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامت ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی است. ❌ مشکلاتی مثل کمردرد و گردن درد، در بسیاری از موارد می‌تواند به نحوه خوابیدن مربوط باشد. ✔️ بنابراین لازم است برای جلوگیری از اعمال فشار بر مفاصل، انحنای طبیعی ستون فقرات هنگام خواب حفظ […]
بیشتر
