پاسخ این سوال قطعا مثبت است. بدون ورزش نه فقط ستون فقرات بلکه تمام بدن دچار مشکل می‌شود. نکته مهم، انتخاب ورزش مناسب و انجام صحیح آن و رعایت پیشرفت تدریجی در شدت فعالیت بدنی است. برای مثال پیاده‌روی، آب درمانی و ورزش شنا به بازگشت بیمار به فعالیت‌های سابق بسیار کمک می‌کند. به طور […]
بیشتر
آسیب ویپلش Whiplash neck sprain نوعی کشیدگی عضلات گردن است که بیشتر در اثر تصادفات اتومبیل ایجاد می‌شود. به دنبال ضربه به اتومبیل از عقب یا جلو یا دو طرف، سر سرنشین خودرو به شدت حرکت می‌کند. این حرکت شدید و ناگهانی می‌تواند موجب کشیدگی شدید در عضلات و رباط‌های گردن و به‌دنبال آن درد […]
بیشتر
– بسیاری از بیرون‌زدگی‌های دیسک هیچ دردی ایجاد نمی‌کنند. یافته‌های رادیوگرافیک (مانند MRI) در بیرون‌زدگی دیسک کمر رایج است اما اغلب اوقات دیسک کمر با هیچ درد و علائمی همراه نیست.– در حالی که ممکن است بین آسیبی که باعث فتق دیسک شده و شروع علائم بیمار ارتباطی وجود داشته باشد اما در بعضی موارد، […]
بیشتر
فتق یا بیرون زدگی دیسک ستون فقرات به عارضه ای گفته می‌شود که طی آن دیسک یا بالشتک نرم بین دو مهره، خارج از محدوده طبیعی یک دیسک سالم قرار می‌گیرد. یکی از بهترین روش‌ها برای تشخیص بیرون زدگی دیسک و شدت آن، انجام ام‌آرآی است. با این روش می‌توان ریشه‌های عصبی و نخاعی و […]
بیشتر
– به پشت دراز بکشید و کف پاها را روی زمین بگذارید. در حالی که کمرتان را به زمین فشار داده‌اید، دستان خود را پشت گوش‌ها قرار دهید. – همانطور که سر، گردن و قفسه سینه خود را بالا می‌کشید ، بازدم را انجام دهید. نگاه‌تان باید رو به بالا باشد. – از خم کردن […]
بیشتر
1. تولد یا رشد: زانوی ضربدری عارضه بسیار شایعی میان کودکان است. در اکثر موارد پای پرانتزی با بزرگتر شدن کودکان از بین می‌رود.2. شکستگی:شکستگی استخوان درشت‌نی در بعضی موارد می‌تواند موجب بدشکلی و ناهنجاری پا شود. این عارضه بیشتر در کودکانی که 3 تا 6 سال دارند روی می‌دهد. 3. راشیتیسم یا نرمی استخوان: […]
بیشتر
– در این پست با یک تمرین مناسب جهت بهبود علائم شانه منجمد آشنا می‌شوید. – مطابق ویدئو، در حالت ایستاده قرار بگیرید و از کمر به پایین خم شوید و یک دست را روی لبه میز یا صندلی قرار دهید. دست دیگر را به پایین آویزان کرده و به سمت جلو و عقب و […]
بیشتر
ورزش کردن باعث تقویت ماهیچه‌های احاطه کننده ستون فقرات می‌شود که و از این طریق فشار قرار گرفته روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد. ورزش کردن باعث افزایش گردش خون برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده می‌شود. افزایش گردش خون به شسته شدن مواد سمی حاصل از متابولیک نیز کمک می‌کند. […]
بیشتر
شنا کردن یکی از ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات کمر است. ورزش در استخر علاوه بر بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات، از فشار وارد بر مهره‌ها می‌کاهد. دوچرخه ثابت نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی گزینه مناسبی است. حالت نشسته هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به شما امکان می‌دهد تا به جلو خم […]
بیشتر
هیدورتراپی به معنای آب درمانی است. این روش به دلیل خواصی که دارد از گذشته بسیار مورد توجه بوده است. سازگاری بدن انسان با آب از دوران جنینی شروع می‌شود و احساس آرامش، راحتی و ساده بودن حرکات در آب به دلیل کاهش 85 درصدی وزن بدن در داخل آب می‌باشد. فواید آب درمانی: – […]
بیشتر
