کامپرشنتراپی، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به کاهش تورم و درد عضلات کمک می‌کند و نقش مهمی در از بین بردن و پیشگیری از محدودیت‌های حرکتی دارد. در این روش، هوا توسط دستگاهی به داخل بالشتک‌هایی که دور قسمت‌های مختلف اندام‌ها قرار گرفته‌اند وارد شده و با ایجاد فشار حالتی مانند ماساژ را در […]
بیشتر
تخت تراکشن (کشش) به صورت دقیق و مهره به مهره به کشش ناحیه مورد نظر از ستون فقرات (گردن، قفسه سینه، کمر) می‌پردازد. این روش بین مهره‌ها فاصله ایجاد کرده و از فشار وارد بر ریشه‌های عصب در افراد مبتلا به فتق دیسک، تحلیل دیسک و تنگی کانال نخاع، می‌کاهد. بنابراین می‌تواند در بهبود بیرون‌زدگی […]
بیشتر
طول درمان بستگی به چندین عامل دارد؛ از جمله سن، ژنتیک، وضعیت جسمی، حاد و یا مزمن بودن بیماری، وجود فشارهای روانی و جسمی، درصد آسیب‌دیدگی و شرایط کاری بیمار. به عنوان مثال طول درمان در دو بیمار هم سن و مبتلا به درگیری دیسک یکسان، که یکی از آنها دارای روان آرام و مثبت […]
بیشتر
از بین رفتن نظم و تعادل در یک واحد از ستون فقرات (دو مهره و دیسک بین آنها) منجر به آسیب‌دیدگی بافت نرم اطراف آن واحد می‌شود. در این شرایط، عضلات دچار اسپاسم یا گرفتگی می‌شوند و تغذیه و خونرسانی به ناحیه آسیب دیده مختل می‌شود. دیسک در شرایط سالم از 85 درصد آب تشکیل […]
بیشتر
برای درمان گرفتگی کمر در خانه ابتدا باید عضله را با حوله گرم یا کیسه آبگرم حرارت دهیم. گرما موادی مانند اسید لاکتیک که باعث درد و گرفتگی عضله می‌شود، را دفع می‌کند و عضله از حالت اسپاسم خارج می‌شود. حرارت همچنین باعث افزایش جریان خون عضله می‌شود. مرحله بعدی، ماساژ ملایم عضله است. برای […]
بیشتر
نرمش صبحگاهی چه اهمتی دارد؟ همانطور که یک ورزشکار بدون گرم کردن بدن، نمی‌تواند حرکات ورزشی را به خوبی انجام دهد و احتمال آسیب‌دیدگی را بالا می‌برد، افراد عادی نیز اگر بدون نرمش روز خود را شروع کنند، ستون فقرات را در معرض آسیب قرار می‌دهند. ستون فقرات در افرادی که کارهای بدنی انجام می‌دهند، […]
بیشتر
حتماً درباره تاثیر عالی ماساژ در ریکاوری بعد از ورزش و تسکین دردهای عضلانی شنیده‌اید. اما آیا روشی وجود دارد که به وسیله آن بتوانیم خودمان را ماساژ دهیم؟ بله. نام این روش SMR است. این روش برای رهاسازی بافت و فاشیای عضلانی از نقاط ماشه‌ای و دردناک ابداع شد. در روش SMR فرد با […]
بیشتر
درد مداوم در ناحیه پشت پا و ساق باید حتما توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. تشخیص زود هنگام علت درد می‌تواند در پیشگیری از افزایش شدت آن و عوارض ناخواسته جلوگیری کند. همچنین درمان در مراحل اولیه بسیار راحت‌تر و سریع‌تر است. 5 علت شایع درد پشت ساق :– کشیدگی یا گرفتگی عضلات– التهاب […]
بیشتر
التهاب و تجمع مایع در فضای مفصلی زانو، عارضه‌ای است که به عنوان آب آوردن زانو شناخته می‌شود. در این وضعیت زانو ممکن است دچار تورم، درد و خشکی شود. علل شایع آب آوردن زانو: – آسیب و ضربه،– ساییدگی غضروف مفصلی،– التهاب بورس‌های زانو (بالشتک‌های حاوی مایع در مفصل زانو)،– آسیب تاندون‌های زانو– بیماری‌های […]
بیشتر
فوم رولرها بر اساس درجه سفتی به 3 درجه نرم، معمولی و سفت تقسیم‌بندی می‌شوند. میزان سختی و سفتی فوم رولر، عمقی‌تر بودن ماساژ را تعیین می کند. هر چه درجه سفتی بیشتر می‌شود، فشار به عضلات بیشتر شده و ماساژ، عمقی‌تر و دردناک‌تر می‌شود. مدل نرم (با تراکم پایین) همانطور که از نامش پیداست، […]
بیشتر
