تمرین حشره مرده (Dead Bug) در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده اید، دست‌ها بالا به سمت سقف، دراز کنید. کمر را به کف زمین فشار بدهید و دم عمیق بگیرید. پاهایتان را در حالی که زانوها زاویه ۹۰ درجه دارند، بالا بیاورید. به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و پای چپ […]
بیشتر
امروزه بهترین روش برای تشخیص قطعی بیرون‌زدگی دیسک کمر، ام‌آرآی است. محل دیسک، شدت خشکی و بیرون‌زدگی، میزان فشار روی عصب‌ها و وجود مشکلات همراه مثل تنگی کانال نخاعی، سرخوردگی و … را می‌توان در ام‌آرآی به خوبی مشاهده کرد. در برخی موارد، انجام سی‌تی‌اسکن نیز در پیدا کردن زوائد استخوانی که سبب فشار روی […]
بیشتر
پاسخ این سوال قطعا مثبت است. بدون ورزش نه فقط ستون فقرات بلکه تمام بدن دچار مشکل می‌شود. نکته مهم، انتخاب ورزش مناسب و انجام صحیح آن و رعایت پیشرفت تدریجی در شدت فعالیت بدنی است. برای مثال پیاده‌روی، آب درمانی و ورزش شنا به بازگشت بیمار به فعالیت‌های سابق بسیار کمک می‌کند. به طور […]
بیشتر
سندرم گیر افتادگی عصب یا نوروپاتی فشاری زمانی رخ می‌دهد که عصب‌های نواحی مختلف بدن بر اثر ضربه، فشار، آسیب و… دچار فشردگی شوند. در این حالت، عصب تحت فشار موجب ایجاد درد، بی حسی، گزگز و اختلال در عملکرد ناحیه آسیب دیده می‌شود. عامل شماره 1: آسیب‌دیدگی‌های مکرر فشار و ضربه در فعالیت‌های مختلف […]
بیشتر
مفصل لگن، وظیفه تحمل وزن بالاتنه را بر عهده دارد. این مفصل بین استخوان ران و استابولوم لگن قرار گرفته و ممکن است به دلایل مختلفی از محل اصلی خود خارج شود. در این حالت با توجه به ناحیه در آمده و جابه‌جا شده، مفصل به نواحی مختلف داخل و خارج حرکت کرده و ثبات […]
بیشتر
رایج‌ترین درمان‌های مورد استفاده در درمان صافی کف پا عبارتند از: 1. تکنیک درمان دستی شامل ماساژ بافت‌های نرم، ماساژ عمیق، کشش دستی و متحرک‌سازی، به منظور بازیابی قابلیت تحرک و دامنه حرکتی مچ پا و تاندون‌ها 2. تمرینات درمانی شامل تمرینات کششی و تقویتی برای بازیابی دامنه حرکتی و تقویت مچ پا و عضلات […]
بیشتر
– بر اساس مطالعات انجام شده بر روی مهره‌های کمری، خم شدن رو به جلو در افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی، فضای نخاع را افزایش می‌دهد و فشار را از روی نخاع بر می‌دارد. به همین دلیل درد بسیاری از بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاع با رو به جلو خم شدن، به ویژه […]
بیشتر
– بسیاری از بیرون‌زدگی‌های دیسک هیچ دردی ایجاد نمی‌کنند. یافته‌های رادیوگرافیک (مانند MRI) در بیرون‌زدگی دیسک کمر رایج است اما اغلب اوقات دیسک کمر با هیچ درد و علائمی همراه نیست.– در حالی که ممکن است بین آسیبی که باعث فتق دیسک شده و شروع علائم بیمار ارتباطی وجود داشته باشد اما در بعضی موارد، […]
بیشتر
فتق یا بیرون زدگی دیسک ستون فقرات به عارضه ای گفته می‌شود که طی آن دیسک یا بالشتک نرم بین دو مهره، خارج از محدوده طبیعی یک دیسک سالم قرار می‌گیرد. یکی از بهترین روش‌ها برای تشخیص بیرون زدگی دیسک و شدت آن، انجام ام‌آرآی است. با این روش می‌توان ریشه‌های عصبی و نخاعی و […]
بیشتر
– روی زمین بنشینید و پاها را رو به روی خود با زانوهای صاف، دراز کنید. – دست‌ها را کنار ران قرار داده، پشت را گرد کرده و به جلو خم شوید. – تا حد امکان دست‌ها را به انتهای پا نزدیک کنید، بدون اینکه زانو را خم کرده باشید. – طی تمرین نفس عمیق […]
بیشتر
