– به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و پاها را بلند کنید. – دست‌ها را پشت گوش قرار داده و شانه‌ها را از روی زمین بلند کنید.– حال زانوی راست را بالا آورده و به داخل سینه بکشید و هم زمان آرنج چپ را به آن نزدیک کنید و بالا تنه را به […]
بیشتر
مفاصل «فاست» در پشت مهره‌ها واقع شده و آنها را به هم متصل می‌کنند. سطح این مفاصل مانند دیگر مفاصل بدن از غضروف پوشیده شده و می‌تواند دچار آرتروز شود. آرتروز درواقع ساییدگی مفصل به همراه درد، تورم و خشکی مفصل است. در آرتروز، غضروف مفصل نازک شده و از بین می‌رود و استخوان اضافه […]
بیشتر
– به پشت بخوابید و کف پاها را روی زمین بگذارید. – ران چپ را بالای زانوی راست قرار دهید و دست‌ها را پشت ران راست قلاب کنید. – پای راست را به سمت خود بکشید تا در عضلات سمت چپ باسن احساس کشش پیدا کنید. – دم و باز دم عمیق داشته باشید و […]
بیشتر
ستون فقرات در حالت طبیعی، از نمای جانبی در قسمت گردن و پایین کمر دارای قوس یا فرورفتگی است. همانطور که گودی بیش از حد کمر می‌تواند دردسرساز باشد، صاف بودن ستون فقرات در پایین کمر نیز مشکل ایجاد می‌کند. افراد مبتلا به صافی کمر معمولا هنگام ایستادن برای حفظ تعادل، کمر و زانوها را […]
بیشتر
حتما شما هم در فضای مجازی، فیلم و عکس حرکات و نرمش‌هایی را دیده‌اید که به عنوان درمان کمردرد پیشنهاد می‌شوند. اما آیا همه این ورزش‌ها برای تمام افراد مبتلا به کمردرد مفید هستند؟ پاسخ منفی است! بعضی از ورزش‌ها و حرکات اصلاحی ممکن است باعث تشدید درد در بعضی از افراد شوند. درواقع نوع […]
بیشتر
تخت تراکشن (کشش) به صورت دقیق و مهره به مهره به کشش ناحیه مورد نظر از ستون فقرات (گردن، قفسه سینه، کمر) می‌پردازد. این روش بین مهره‌ها فاصله ایجاد کرده و از فشار وارد بر ریشه‌های عصب در افراد مبتلا به فتق دیسک، تحلیل دیسک و تنگی کانال نخاع، می‌کاهد. بنابراین می‌تواند در بهبود بیرون‌زدگی […]
بیشتر
برای درمان گرفتگی کمر در خانه ابتدا باید عضله را با حوله گرم یا کیسه آبگرم حرارت دهیم. گرما موادی مانند اسید لاکتیک که باعث درد و گرفتگی عضله می‌شود، را دفع می‌کند و عضله از حالت اسپاسم خارج می‌شود. حرارت همچنین باعث افزایش جریان خون عضله می‌شود. مرحله بعدی، ماساژ ملایم عضله است. برای […]
بیشتر
مروری بر دردهای ارجاعی که باعث درد در ستون فقرات می‌شوند.درد ستون فقرات به‌خصوص ناحیه کمر در بعضی موارد می‌تواند به دیگر ارگان‌های بدن مرتبط باشد.برای مثال بزرگی خوش‌خیم پروستات، فتق، مشکلات رحم و تخمدان، سنگ کلیه، اختلالات کیسه صفرا و … همگی می‌توانند باعث ارجاع درد به ستون فقرات شوند.ریشه‌یابی اینگونه دردها به دقت […]
بیشتر
دور سیگار و الکل را خط بکشید. با ورزش منظم، استخوان‌‌سازی کنید. مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید. در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید. از مصرف منابع پروتئینی غافل نشوید. مواد غذایی کلسیم‌دار و ویتامین D مصرف کنید. کایروپراکتیک تهران جهت معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان […]
بیشتر
«پِس کاووس» به قوس و گودی زیاد کف پا گفته می‌شود که می‌تواند در یک یا هر دو پا ایجاد شود و در هر سنی اتفاق بیفتد. این امر باعث می‌شود هنگام ایستادن فشار قابل توجهی روی کف یا پاشنه پا وارد آید و پا و انگشتان آسیب ببینند.راه‌های بهبود گودی کف پا: دستگاه‌های اصلاحی […]
بیشتر
